Effektiver Muskelaufbau


Effektiver Muskelaufbau Überblick

Effektiver MuskelaufbauOffizielle Webseite: http://www.vincedelmontefitness.de
Programm Autor: Vince DelMonte
Preis: €47,24 (inklusive Mehrwertsteuer)

Lieferart des Effektiver Muskelaufbau Systems: digitaler Download (E-Book/PDF)

Vince Delmonte ist nicht der Typ, der Sie umarmt und Ihnen erklärt das ein schwacher Körper in Ordnung und nicht Ihre Schuld ist. In seinem “No-Nonsense Effektiver Muskelaufbau” Programm findet sich eher eine rauere Form der Nächstenliebe. Vince hat mit Ausreden nicht viel Geduld. Er will sie gar nicht hören. Sicher, Ihre Entwicklung wird von Genen, Stoffwechsel und einem Haufen anderer Faktoren mitbestimmt, die Sie vielleicht nicht beeinflussen können. Aber etwas, das Vince von der ersten Seite an in Ihren Kopf einhämmert ist das die einzigen Ausreden für einen suboptimalen Körperbaus Faulheit und Ignoranz sind.

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Effektiver Muskelaufbau Kritik

Er will, dass Sie aufhören Ihre Zeit mit negativem Denken zu verschleudern und die Wahrheit erkennen – Sie können wirklich eine Menge Muskelmasse aufbauen, wenn Sie verstehen wie man richtig trainiert und sich richtig ernähren, wenn Sie dem Plan folgen, den er für Sie vorbereitet hat, werden Sie Erfolg haben.

Vince strebt dabei im Effektiver Muskelaufbau Programm nach einem fitten Körper, nicht einem stämmigen Body Builder Typ. Vince ist tatsächlich selbst ein erfolgreiches Fitness Model. In seine Programm werden Ihnen Aspekte auffallen, die in vergleichbaren Programmen kaum Beachtung finden. Dinge wie Ausdauertraining, Ausgewogenheit der Muskeln und dergleichen.

Aber täuschen Sie sich nicht, der Fokus von Effektiver Muskelaufbau liegt auf dem Aufbau von Muskelmasse. Vince erläutert einen Ansatz, der nicht nur ihm selbst die besten Ergebnisse lieferte, sondern auch denen, die er beraten hat. Er selbst nennt es “Das Geheimnis des dürren Mannes für effektiven Muskelaufbau”.

Effektiver Muskelaufbau – Wachstumsprinzipien

Sobald er Sie soweit hat, dass Sie ohne Ausreden und ernsthaft überzeugt ihren Muskelaufbau in die Hand nehmen wollen, erläutert Ihnen Vince in Effektiver Muskelaufbau die 9 Prinzipien des Muskelwachstums, auf denen sein Programm basiert. Vereinfacht basiert jedes erfolgreiche Programm auf diesen Prinzipien. Es ist der Moment in dem Trainer diese Prinzipien vergessen, das der Erfolg ihrer Programme leidet.

Diese Prinzipien müssen Sie verstehen und korrekt bei jeder Übung anwenden, wenn Sie große Erfolge verbuchen wollen. Vince ist sehr gut darin jedes Prinzip zu erklären und sicherzustellen, dass Sie es auch verstanden haben, was er mit Intensität, Hochgewicht und fortschreitender Überlastung meint.

Ein paar dieser Prinzipien basieren auf dem Bedarf an vernünftigen Pausen und Erholungszeiten. Das zu vernachlässigen ist eine Hauptursache für erfolglose Trainingsprogramme. Vince brauchte eine gewisse Zeit um seinen Schülern diese Notwendigkeit in die Schädel zu hämmern. Er widmet den Techniken zur Beschleunigung der Erholung ein ganzes Kapitel im Effektiver Muskelaufbau.

Ein anderes Kapitel von Effektiver Muskelaufbau widmet er den Hormonen. Wenn Sie verstehen welche Rolle Hormone im Muskelaufbau spielen, verstehen Sie auch die Notwendigkeit, den Hormonspiegel zu optimieren. Vinces Ernährungs- und Trainingsempfehlungen sind darauf ausgelegt die Ausschüttung muskelaufbauender Hormone zu maximieren.

Das Effektiver Muskelaufbau Trainingsprogramm

Vince gibt ihnen ein einfaches Programm, bevor er Sie ins Fitnessstudio schickt… Es ist ein periodisches Programm mit Zykeln. Anders als typische HIT Programme, bei denen der Fokus darin besteht schwere Gewichte mit gewissen Wiederholungen zu heben, verändert Vinces Effektiver Muskelaufbau System die Gewichte und Wiederholungen ständig um Anpassung zu verhindern. Jede Phase von Effektiver Muskelaufbau liefert dabei die Grundlage für die nächste.

Auf den ersten Blick mag das Effektiver Muskelaufbau Programm etwas kompliziert erscheinen. Sie werden es ein paar Mal lesen müssen um zu sehen, wo das ganze hinführt (Aber glauben Sie mir, es führt Sie zu beeindruckenden Ergebnissen). Glücklicherweise liefert Ihnen Vince einen Mitgliederzugang zum 52-Wochen Trainingsplan. Sie werden einen Kalender vorfinden bei dem Sie nur auf den Tag klicken müssen und es wird Ihnen der komplette Übungsablauf inklusive animierter Erläuterung und Tipps zur korrekten Ausführung geliefert werden.

Mit diesem Zusatz wird der Effektiver Muskelaufbau Workout Plan leicht verständlich und es bleiben keine Fragen über Ziel und Sinn einer Übung offen.

Größtenteils schickt das Effektiver Muskelaufbau Programm sie zu 3 schnellen aber intensiven Ganzkörperprogrammen pro Woche. Allerdings ist ein Schwerpunkt auf die Individualisierung gelegt und Vince hilft Ihnen herauszufinden ob Ihr Zustand einen vereinfachten Plan sinnvoll macht. Methoden zur genauen Bestimmung von Intensität und Fortschritt werden vermittelt.

Weitere Aspekte, die in diesem Teil abgedeckt werden beinhalten Flexibilitätstraining (Tatsächlich werden Sie nach seinem Plan vom ersten Tag an Stretchingübungen zur Steigerung der Flexiblität durchführen), Vermeidung von unausgeglichenem Muskelwachstum (zum Ausgleichen der Stärke Ihrer Schwachen und Starken Partien) und Extraübungen mit denen Sie gezielt Ihre Schwachpunkte angehen. Das Gewichttrainingsprogramm von Effektiver Muskelaufbau beginnt bei den Grundlagen und führt dann rasch auf einfache Weise die fortgeschrittenen Techniken ein. Ein besonderer Schwerpunkt des Trainingsteil (und des gesamten Effektiver Muskelaufbau eBooks) wurde darauf gesetzt Ihnen beizubringen auf Ihren Körper zu hören, intuitive Einschätzungsfähigkeiten zu steigern und Ihnen einen Instinkt zu verleihen, der Ihnen Trainingsentscheidungen vereinfacht. Keine Frage, in dem Moment in dem Schüler des Effektiver Muskelaufbau Kurses lernen was, warum und wie zu Wachstumsanreizen in ihrem speziellen Körper führt, werden sie Erfolg haben.

Kardio

Wenngleich Vince den wirklich dürren empfiehlt die ersten vier Wochen (bzw. bis 10 – 15 Pfund Muskeln antrainiert wurden) auf Kardio zu verzichten, spielt es eine wichtige Rolle in seinen Empfehlungen. Der primäre Zweck des Effektiver Muskelaufbau Programms liegt im Erwerb von Muskelmasse, Wege zum bekämpfen von Fett werden jedoch ebenso vermittelt. Vince präsentiert Ihnen im Effektiver Muskelaufbau einen kompletten Kardioteil, der die verschiedenen Methoden und Techniken zum effektiven Fettabbau abdeckt. Aber Vince empfiehlt Kardio nicht nur um Fett loszuwerden – er empfiehlt Ihnen es in ihre Zunahmephase einzubinden. Er zeigt Ihnen wie Kardio (bei richtiger Herangehensweise) beim Muskelaufbau helfen kann (und Fettanreicherung verhindert).

Ernährung

Eines der ersten Dinge, die Vince im Effektiver Muskelaufbau Kurs Ihnen klar macht, ist, dass sollten Ihre Bemühungen nicht helfen an Masse zuzulegen, dann verstehen Sie die nötige Energiebalance bzw. die Fähigkeit das richtige im richtigen Moment zu Essen nicht. In anderen Worten: Wenn Sie Muskeln zulegen wollen, müssen Sie sich besser ernähren.

Der erste Schritt zur muskelaufbaufördernden Ernährung ist die Berechnung der Menge an Kalorien, die Sie zu sich nehmen müssen und herauszufinden welches Essen Sie essen sollten. Vince erläutert dabei auch die technischen Details um mit der richtigen Ernährung gleich vernünftig anfangen zu können.

Aber wenn Sie hier aussteigen ist das auch kein Problem, denn Vince gibt Ihnen einen Zugang zu einem Online-Tool zur Berechnung, bei dem Sie ihre Messwerte, Aktivität und Ziele (Aufrechterhaltung, Abnehmen, Gewichtszunahme und fortgeschrittene Gewichtszunahme) angeben und die entsprechenden Zahlen zurückbekommen.

Eins ist klar und das macht Vinces Ausführungen zur Ernährung einzigartig und wertvoll: Er weiß, dass Ernährung zur Gewichtszunahme leichter gesagt als getan ist. Er geht auf alle Einwände ein, die dürre Typen einer großzügigen Ernährung entgegensetzen können. Von “keinem Appetit” über “zu schnellen Stoffwechsel” zu “Ich habe doch schon ganz viel gegessen.”

Der Effektiver Muskelaufbau Kurs macht dabei klar, dass Sie mehr essen müssen, wenn Sie mehr wiegen wollen, aber er erklärt auch wie das geht.

Er geht mit Ihnen im Effektiver Muskelaufbau eBook alles durch, vom Aufräumen der Küche bis zum Einkauf für Ihren neuen Speiseplan. Er erklärt Ihnen wie sie Ihren Körper auf die neue Ernährung einstellen können und Schritt für Schritt die alten Essgewohnheiten mit den neuen gesunden ersetzen (die Ihnen außerdem beim Muskelaufbau helfen).

Vince geht im Effektiver Muskelaufbau eBook detailliert auf das richtige Timing von Mahlzeiten ein und erklärt dabei die besonders wichtigen Zeiten in denen die Muskeln Nährstoffe brauchen und wie man sie ihnen zukommen lässt. Er bietet Ihnen seine 10 “No-Nonsense” Ernährungsregeln für unglaublichen Muskelaufbau. Wenn Sie sich an diese Regeln halten, wird die Ernährung gleich viel einfacher. Befolgen Sie sie und wechseln Sie auf die Überholspur des Muskelaufbaus. Und wenn Sie es sich noch einfacher machen wollen, befolgen Sie die Beispielpläne vom Effektiver Muskelaufbau, von 2000-6000 Kalorien ist alles abgedeckt. Leichter geht’s nicht.

Ergänzungsmittel

Vince ist kein Fan von Ergänzungsmitteln und möchte sie auch nicht bewerben.  Er warnt ausführlich davor auf falsche Versprechen reinzufallen und viel Geld in Pülverchen zu investieren.

Wenngleich Ernähungsmittel optional sind, erläutert Ihnen Vince im Effektiver Muskelaufbau die kurze Liste derer, die wirklich helfen könnten. Statt teuer gekauften Shakes, erklärt er Ihnen, wie Sie sich selber ihre Ergänzungsshakes machen können und gibt Ihnen seine Lieblingsrezepte. Für ein wenig Arbeit erhalten sie ein günstigeren, nahrhafteren und sogar leckeren Shake als aus dem Laden.

Effektiver Muskelaufbau – Optionale Zusatzinhalte

Auf der Bestellseite können Sie das Upgrade “Powered Upgrades Package” wählen. Hier erhalten Sie die folgenden Bonusinhalte von Vince:

  1. 29-wöchiges Schritt-für-Schritt Intensiv Trainingsprogramm für Anfänger
  2. 29-wöchige Schritt-für-Schritt Trainingsprogramm für Fortgeschrittene
  3. Upside-Down Trainingsprogramm Kickstart Programm
  4. Spezieller Ernährungsplan für den Muskelaufbau Gesunde Ernährungsrezepte für 84 Tage: Die Geheimwaffe des Hardgainers
  5. Der Unglaubliche Virtuelle Trainer!
  6. Kalorienrechner

Als erstes präsentiert Vince hier das 29-wöchiges Intensiv Trainingsprogramm für Anfänger. Dieser Plan hilft Ihnen schlank in kurzer Zeit zu werden. Er ist aber nichts für schwache Nerven, denn Sie erhalten hier einen Plan der geradezu wettkampftauglich ist.

Zu seinen Effektiver Muskelaufbau Speiseplänen fügt Vince hier noch welche hinzu: 84 komplette Ernährungspläne für Vegetarier auf 3 verschiedenen Kalorienniveaus und 84 Tage mit günstiger Ernährung für Body Builder auf 4 möglichen Kalorienstufen. Und obwohl ich eh sagen würde, dass man lieber reichlich und gesund ist, als knapp und falsch, erhalten Sie von Vince hiermit einen guten Plan für alle die etwas knapper bei Kasse sind.

Auch ein Effektiver Muskelaufbau Hörbuch ist im Upgrade enthalten, falls das eher Ihrem Typ entsteht. Sie können damit ganz einfach im Auto oder mit einem iPod die Trainingsweisheiten erhalten.

Und nicht zuletzt bietet Vince mit dem Effektiver Muskelaufbau Kurs auch persönliche E-Mail-Beratung auf Lebenszeit. Wenn Sie also in 10 Jahren vergessen haben sollten, wie Sie nochmal 5 Pfund Muskeln zulegen können, ist Vinces Kompetenz bloß noch ein paar Klicks entfernt

Was sind die Nachteile des Effektiver Muskelaufbau Systems…

Manchmal scheint das Effektiver Muskelaufbau Buch etwas ungeordnet. Zum Teil ist das zweifellos der Tatsache geschuldet, dass der Ansatz wirklich einzigartig ist. Der Ansatz basiert auf Zyklen, aber eine Erklärung würde hier zu weit führen. Das alles ist immer gepaart mit Vinces Mitgliederbereich.

Es gibt keine Liste von Effektiver Muskelaufbau Alternativübungen, aber das sollte kein Problem für trainierende sein, die auf dem Weg zu einem ordentlichen Fitnessstudio sind, für Heimtrainierer sieht das aber anders aus.

Effektiver Muskelaufbau – Fazit

Man könnte schnell sagen, dass Vinces Vergangenheit als “der dürre Typ” ihm großen Willen verliehen hat, auch anderen zu helfen. Man kann leicht argumentieren, dass seine Zeit als Personal Trainer ihn eine Menge gelehrt hat.

Insgesamt ist der Effektiver Muskelaufbau Kurs ein sehr solides Programm um langfristig Muskeln aufzubauen und Fett zu verlieren.

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